언론속의 윌스

스트레스 쌓이면 머리가 조이는 이유

매체명. 헬스조선 보도일자. 2026-04-29

머리를 띠로 두른 것처럼 조이는 통증은 대표적인 ‘긴장성 두통’에 해당한다. 특별한 구조적 이상 없이 목과 어깨, 두피 주변 근육의 긴장으로 발생하는 가장 흔한 두통 유형이다.

스트레스가 쌓이면 우리 몸은 긴장 상태에 들어가고, 이때 목과 어깨 근육이 지속적으로 수축하면서 통증이 유발된다. 근육이 오랜 시간 긴장된 상태로 유지되면 혈류가 감소하고 통증 유발 물질이 축적되면서 두통이 발생하게 된다.

특히 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 잘못된 자세가 반복되면 목 주변 근육의 긴장이 심해져 두통이 더 쉽게 나타난다. 긴장성 두통은 한쪽이 아닌 양쪽 머리 전체가 무겁고 조이는 느낌으로 나타나는 것이 특징이다.

치료는 근육과 신경의 긴장을 완화하는 것이 핵심이다. 온찜질이나 스트레칭, 규칙적인 수면과 스트레스 관리가 도움이 된다. 또한 장시간 같은 자세를 유지하기보다 중간중간 목과 어깨를 풀어주는 습관이 중요하다.

두통이 반복되거나 통증 양상이 달라진다면 정확한 진단을 통해 원인을 확인하는 것이 필요하다.

이와 관련해 뇌신경센터 구경모 원장의 건강칼럼이 헬스조선에 게재됐습니다.
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