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언론속의 윌스

주부들 90% 이상 명절증후군 호소...스트레칭 통해 신체동증 예방

매체명. 중부일보 보도일자. 2016-02-05



스트레칭

윌스기념병원 운동재활센터에서 추천한 간단한 스트레칭 방법이다.



▶뭉친 근육이 풀어주는 스트레칭

①어깨넓이로 다리를 벌리고 어깨를 편 다음 손바닥이 앞을 보도록 하고 똑바로 선다.

②손을 어깨에 얹고 앞에서 뒤쪽으로 천천히 돌린다.

③돌릴 때 팔꿈치가 귀에 스치는 느낌으로 해야한다.

④5회 반복 후 방향을 바꿔 뒤에서 앞으로도 5회 반복한다.



▶허리, 다리 풀어주는 스트레칭

①어깨 넓이로 다리를 벌리고 선다.

②상체를 천천히 구부려 손이 바닥에 닿도록 한다.

③굽힌 상태에서 무릎을 굽혔다 폈다를 5회 반복한다. 이 때 허리를 펴지 않도록 주의해야 한다.

김지호기자/kjh@joongboo.com

 

[중부일보] 주부들 90% 이상 명절증후군 호소...스트레칭 통해 신체동증 예방

 

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